美人魚

傍晚洋睡著後我與洋爸去鄰棟家樂福採買今晚做菜的食材，怕洋睡太久晚上當起夜貓子，返家進門後將洋叫醒。

見洋緩緩地走至餐廳打開零食櫃將蔓越莓拿出來，以為他要吃我就轉進廚房將剛買的食材放進冰箱冷凍冷藏。

當我走到餐廳卻見洋掏出小象正要往零食櫃灑水，說時遲那時快來不及已小灑一點了。

將洋輕輕搖醒並帶去廁所，由洋爸做清潔善後。

面對洋的此舉並不生氣只覺哭笑不得，希望寶貝沒有被媽咪當時的驚聲嚇到才好。

這是洋第二次夢遊做的奇怪舉動。

第一次是數月前洋睡到半夜拿著自己的棉被走進我們房間，我與洋爸有點被嚇到同時醒來並靜觀洋的舉動，洋走過來躺睡在我身旁，我將洋擁入懷中輕撫著，一夜安心好眠。

搜尋關於夢遊的資料後讓我寬心不少，成長的過渡期終會過去的，且讓我們來探討什麼是夢遊？又會有哪些症狀與預防。

什麼是夢遊

夢遊（Somnambulism）在精神病學上被歸類於睡眠障礙症，好發於4-7歲的孩童，但也有為數不少的成年人為夢遊症所苦。夢遊的成因眾說紛紜，但醫界普遍認為不外乎是家族遺傳及心理壓力等因素。而近來的研究也發現，睡眠品質不佳與睡眠不足均可能引發夢遊。

廣華醫院兒科專科醫生吳國強指出，睡眠會經過不同階段，包括發夢期、淺睡期及深睡期。而睡眠周期是由清醒進入淺睡，再至深睡（即沉睡，拍極也不會醒來），繼而回到淺睡階段，不久便開始發夢，整個過程約90分鐘﹔而每人每晚約有4至6個睡眠周期。

他表示，夢遊常見於6至12歲兒童，當他們由深睡轉回淺睡時，突然想醒過來，但僅能局部蘇醒，卻又不能轉到淺睡階段，於是造成夢遊。而上半夜有較多深睡期，故夢遊較大機會發生在睡後首4小時內。

夢遊徵狀
精神科專科醫生陳仲謀表示，夢遊的徵狀包括睡眠恐懼（Night/Sleep terror），患者會突然蘇醒，從床上坐起來，哦哦說話，很多時候屬夢遊的早期徵狀。他指出，一般夢遊者會起身後往四周行一會，然後返回睡房睡覺。

而吳國強醫生表示，夢遊可分為平靜的（Calm sleepwalking）及「憎」激動的（Agitated sleepwalking）。前者兒童會從床上坐起來或走到客廳，然後上床繼續睡覺﹔後者則會大嗌、哦說話、又跑又跳一輪後，走回房中睡覺。而所有夢遊者翌日醒來，都會忘記夢遊經過。他又指出，夢遊兒童會走到常逗留的地點，年幼者多往客廳、廁所或父母的睡房，但部分十餘歲的少年，或會離家走到街上，當聽到嘈吵雜聲，可能會蘇醒過來，並因眼前的處境而感到尷尬萬分。

夢遊的治療

夢遊的臨床表現為入睡會突然起身做某些事情，而清醒後對事件完全無記憶或是只有片段記憶。夢遊者的眼睛是張開的，但面部表情會呆滯或茫然。通常患者都是安靜的做著某件事情，如果患者在夢遊時並未做出危險的舉動，那麼便無需喚醒患者。如果患者出現欲離家或其他危險舉動時，便可以溫和的方式叫醒患者。卡普爾表示：「當患者的行為複雜、做出一些危險的舉動時，便應接授評估和治療。」

一般說來，夢遊會自行好轉，無需過度擔心。但值得注意的是，夢遊症是一種可能復發的疾病，一但出現睡眠不足、壓力大，或是情緒失調等情況時，皆可能再度引發夢遊。專家也給予一些減輕夢遊症狀的建議。

1. 狀況嚴重時請醫師評估後開方治療。

2. 保持良好的睡眠品質：睡眠衛生保健、維持有規律的就寢時間。睡前應避免過多的酒精和咖啡因。

3. 找尋睡前讓自己放鬆的方法：如閱讀、聽輕音樂或是做些舒緩的運動。

4. 調整生活步調以減輕壓力：夢遊與生活的焦慮與壓抑有非常大的關聯，因此如何先就心理層面著手改善非常重要。

5. 睡前勿從事刺激性的活動：如看恐怖片、打電腦遊戲等。